Pilates ou Musculação
23/07/2014 22:16Pilates ou Musculação?
O Pilates e a Musculação têm metodologias e focos totalmente diferentes. Por isso, o ideal é conhecer ambos para descobrir se o seu caso pede um, outro ou, ainda, uma combinação dos dois:
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PILATES |
MUSCULAÇÃO |
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Movimentos globais que focam vários músculos simultaneamente. |
Foca grandes grupos musculares isolados a cada exercício. |
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Não garante hipertrofia muscular. |
Há maior possibilidade de hipertrofia muscular. |
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Não sobrecarrega as articulações. |
Pode sobrecarregar algumas articulações. |
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Definição muscular. |
Massa muscular. |
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O maior objetivo é a melhora da saúde. |
Tem o objetivo direcionado para obtenção de força e resistência. |
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Utiliza o peso corporal e alguns equipamentos. |
Utiliza máquinas e pesos. |
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Contração permanente do CORE. |
Diferentes tempos e tipos de contração. |
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Trabalha mais com os músculos estabilizadores e mais profundos do corpo. |
Trabalha mais as grandes cadeias de músculos mobilizadores superficiais. |
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Favorece os movimentos estruturantes do corpo, a postura e a estabilidade corporal. |
Favorece os movimentos de grande amplitude. |
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Não trabalha com cargas. |
Trabalha com inúmeros níveis de carga. |
Pilates e musculação?
Há quem prefira trabalhar ambas as técnicas complementarmente.
“O Pilates é base para qualquer atividade física. A consciência corporal e a eficiência nos movimentos que ele promove podem ajudar na realização de uma musculação mais segura com resultados melhores e mais rápidos, enquanto a musculação tradicional tem a possibilidade de cargas maiores e pode ser muito eficiente para quem deseja ou precisa desenvolver partes específicas do corpo, como braços ou coxas mais fortes e volumosos.”
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